ویتیلیگو یا پیسی یکی از بیماریهای پوستی است که با از دست رفتن رنگدانههای پوست و ظهور لکههای سفید مشخص میشود. اگرچه درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، اما تغییراتی در سبک زندگی، رژیم غذایی و استفاده از درمان های خانگی میتواند به بهبود وضعیت پوست و کاهش پیشرفت بیماری کمک کند. در این مطلب از سیسپرسا میخواهیم به روش های جلوگیری از پیسی بپردازیم. با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید: ویتیلیگو چیست؟
۱۶ درمان خانگی بیماری ویتیلیگو یا پیسی
از آن جایی که پیسی بیماریای است که ابعاد روانی و جسمی بسیاری دارد، میتوان روشهای بسیاری برای جلوگیری از آن ارائه داد. اما شما دنبال هر نوع درمان خانگی پیسی باشید، باید برای اثربخشی زمان بگذارید. برخی از افراد ممکن است نتایج را در چند هفته ببینند، در حالی که برای فرد دیگری تا چند ماه یا یک سال طول بکشد. اما حالا ببینیم چه روشهایی برای جلوگیری از پیسی وجود دارد.
۱. سوزن زدن پوست
سوزن زدن پوست یا میکرونیدلینگ یک روش نوین برای تحریک بازسازی پوست و تولید ملانین است. این روش میتواند به بهبود رنگدانههای از دست رفته کمک کند و میتواند به عنوان یک درمان خانگی پیسی موثر باشد.
- ایجاد سوراخهای ریز: میکرونیدلینگ با ایجاد سوراخهای میکروسکوپی در پوست، تولید کلاژن را تحریک میکند.
- تقویت رنگدانهها: این روش باعث تحریک سلولهای تولیدکننده ملانین میشود.
- رعایت بهداشت: حتما از دستگاههای استریل و تایید شده استفاده کنید تا از عفونت جلوگیری شود.
- مشورت با پزشک: قبل از شروع این روش، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
۲. ویتامین B12 و اسید فولیک
کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک میتواند یکی از عوامل موثر در بروز پیسی باشد. مصرف این ویتامینها به تولید ملانین و بهبود وضعیت پوست کمک میکند. برای جلوگیری از پیسی میتوانید از غذاهای حاوی ویتامین بی 12 استفاده کنید.
- غذاهای غنی از B12: جگر، تخم مرغ، ماهی و لبنیات منابع خوبی از ویتامین B12 هستند.
- منابع اسید فولیک: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و حبوبات مانند عدس و نخود از بهترین منابع اسید فولیک محسوب میشوند.
- استفاده از مکملها: در صورت کمبود، مصرف مکملهای غذایی میتواند مفید باشد.
۳. زینک یا روی
کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی میتواند برای جلوگیری از ویتیلیگو و پیسی بسیار موثر است و زینک یکی از عناصر ضروری برای سلامت پوست است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک بسیاری میکند.
- کاهش التهاب: زینک میتواند به کاهش التهاب در نواحی آسیب دیده کمک کند.
- منابع غذایی زینک: گوشت قرمز، تخم مرغ، آجیل و دانهها از منابع غنی زینک هستند.
- مکملهای زینک: در صورت نیاز، مصرف مکملهای زینک با مشورت پزشک میتواند موثر باشد.
۴. مس
مس یکی از عناصر معدنی مهم برای تولید ملانین و جلوگیری از کاهش رنگدانهها است. استفاده از ظروف مسی برای پخت غذا از روشهای سنتی برای جذب این ماده معدنی است که میتوان به عنوان یک درمان خانگی ویتیلیگو و جلوگیری از پیسی بهره برد.
- نقش مس در تولید ملانین: مس به عنوان یک کوفاکتور در فرآیند تولید ملانین عمل میکند.
- منابع غذایی مس: جگر، غذاهای دریایی، آجیل و دانهها منابع غنی مس هستند.
- نوشیدن آب از ظروف مسی: یک روش سنتی برای افزایش مس بدن، نوشیدن آب از ظروف مسی است.
۵. بتا کاروتن
بتا کاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن در بدن باعث به وجود آمدن انواع سرطانها میشود. این ماده یکی از مهم ترین پیش سازهای ویتامین آ است و با مصرف مواد غذایی حاوی این ماده میتوانید به عنوان یک درمان خانگی پیسی از آن بهره ببرید.
- تقویت سیستم ایمنی: بتا کاروتن با محافظت از سلولها در برابر آسیبهای محیطی به بهبود پوست کمک میکند.
- منابع غذایی بتا کاروتن: هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و اسفناج از بهترین منابع بتا کاروتن هستند.
- پیشساز ویتامین A: بتا کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل میشود که نقش مهمی در سلامت پوست دارد.
۶. آلوئه ورا
آلوئه ورا به دلیل خواص ترمیمکننده و مرطوب کنندهاش در درمان بیماریهای پوستی شهرت دارد. این گیاه میتواند به تقویت سلامت پوست کمک کند و در جلوگیری از پیسی موثر عمل کند.
- مرطوب کنندگی طبیعی: آلوئه ورا پوست را نرم و مرطوب نگه میدارد و از خشکی پوست که ممکن است علائم پیسی را تشدید کند، جلوگیری میکند.
- ترمیم سلولی: ترکیبات موجود در آلوئه ورا مانند پلی ساکاریدها به بازسازی سلولهای پوستی کمک میکنند.
- روش استفاده: ژل تازه آلوئه ورا را به نواحی آسیب دیده بمالید و اجازه دهید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بماند. سپس آن را با آب ولرم بشویید.
- تأثیر ضدالتهابی: این گیاه میتواند التهاب نواحی تحت تأثیر را کاهش دهد.
۷. ویتامین سی / ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از سلولهای پوست کمک میکند. اگر به دنبال یک ماده طبیعی برای درمان خانگی پیسی و مشکلات پوست میگردید، ویتامین سی میتواند به شما کمک بسیاری کند.
- تقویت سیستم ایمنی: این ویتامین به بدن در مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک میکند.
- بهبود جذب آهن: ویتامین C جذب آهن را افزایش میدهد که برای سلامت پوست ضروری است.
- منابع غذایی: مرکبات (پرتقال، لیمو)، توت فرنگی، کیوی و فلفل دلمهای منابع غنی از ویتامین C هستند.
- مکملها: در صورت نیاز، مکملهای ویتامین C با دوز مناسب میتوانند مؤثر باشند.
بیشتر بخوانید: خواص ویتامین C برای پوست چیست؟
۸. ویتامین دی / ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی و سلامت پوست دارد. کمبود این ویتامین ممکن است با پیشرفت ویتیلیگو مرتبط باشد. به همین دلیل یکی از ویتامینهای اساسی در جلوگیری از پیسی، ویتامین دی است.
- تولید ملانین: ویتامین D به فرآیند تولید ملانین در پوست کمک میکند. ملانین چیست؟ علت افزایش آن در بدن
- منابع طبیعی: قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از بهترین روشها برای دریافت ویتامین D است.
- منابع غذایی: ماهیهای چرب (سالمون، تن)، زرده تخم مرغ و لبنیات غنی شده منابع خوبی از این ویتامین هستند.
- مکملها: در صورت کمبود، مصرف مکملهای ویتامین D با توصیه پزشک ضروری است.
۹. یوگا
اشاره کردیم که یکی دیگر از ابعاد پیسی، بخش روانی آن است. تاثیر استرس بر ریزش مو و پوست امری انکار نشدنی است. یوگا به عنوان یک روش کاهش استرس و بهبود سلامت کلی بدن میتواند در مدیریت ویتیلیگو مؤثر باشد و از آن جلوگیری کند.
- کاهش استرس: استرس یکی از عوامل تشدیدکننده ویتیلیگو است. تمرینات یوگا میتوانند با کاهش سطح هورمون کورتیزول به کاهش استرس کمک کنند.
- تقویت سیستم ایمنی: یوگا با بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی به کاهش التهاب در بدن کمک میکند.
- افزایش اعتماد به نفس: یوگا با بهبود سلامت روانی به تقویت روحیه و اعتماد به نفس افراد کمک میکند.
۱۰. محدودیت های رژیم غذایی ویتیلیگو
رژیم غذایی میتواند تأثیر زیادی بر روند پیشرفت بیماری ویتیلیگو و جلوگیری از پیسی داشته باشد. برخی از غذاها ممکن است علائم بیماری را تشدید کنند، در حالی که برخی دیگر میتوانند به بهبود وضعیت پوست کمک کنند.
- غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها: مصرف میوهها و سبزیجات تازه مانند توت فرنگی، سیب، هویج و اسفناج که حاوی آنتی اکسیدانهای قوی هستند، میتواند به کاهش التهاب و بهبود وضعیت پوست کمک کند.
- کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده و پرچرب ممکن است به تشدید التهاب و آسیب به پوست کمک کنند.
- غذاهای غنی از ویتامین D: ویتامین D نقش مهمی در سلامت پوست دارد و میتواند به کاهش علائم ویتیلیگو کمک کند. ماهیهای چرب، تخم مرغ و محصولات لبنی غنی شده از منابع خوب ویتامین D هستند.
۱۱. غذاهای مناسب برای بیماری ویتیلیگو یا پیسی
برخی از غذاها میتوانند به بهبود وضعیت پوست کمک کنند و برای افراد مبتلا به ویتیلیگو مناسب هستند. روشها و انواع درمان خانگی ویتیلیگو زیاد هستند، اما پیروی بلند مدت از یک رژیم غذایی مناسب میتواند در جلوگیری از پیسی و درمان پیسی بسیار اثربخش باشد.
- غذاهای غنی از مس: مس یکی از مواد معدنی است که برای تولید ملانین ضروری است. مصرف غذاهایی مانند گردو، بادام، لوبیا و سبزیجات برگ سبز میتواند به افزایش تولید ملانین کمک کند.
- غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا-۳: ماهیهای چرب مانند سالمون، تخم کتان و گردو منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به کاهش التهاب کمک میکنند.
- غذاهای حاوی ویتامین B12: کمبود ویتامین B12 ممکن است در ایجاد ویتیلیگو نقش داشته باشد. مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی میتواند به تأمین این ویتامین کمک کند.
۱۲. جینکو بیلوبا
جینکو بیلوبا یک گیاه دارویی است که برای بهبود گردش خون و کاهش التهاب مورد استفاده قرار میگیرد. برخی از مطالعات نشان دادهاند که این گیاه میتواند به بازسازی ملانین و بهبود وضعیت پوست در افراد مبتلا به ویتیلیگو کمک کند. استفاده از جینکو بیلوبا به صورت عصاره یا مکمل میتواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
۱۳. نوشیدن آب کافی
آبرسانی مناسب به پوست یکی از عوامل مهم در مدیریت بیماریهای پوستی است. نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز میتواند به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک کند. این امر میتواند به جلوگیری از پیسی، کاهش علائم ویتیلیگو و بهبود ظاهر پوست کمک کند.
۱۴. زردچوبه و روغن خردل
زردچوبه به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی که دارد، میتواند به درمان ویتیلیگو کمک کند. ترکیب زردچوبه با روغن خردل و مالیدن آن به نواحی مبتلا به ویتیلیگو میتواند به تحریک تولید ملانین و بهبود وضعیت پوست کمک کند.
- طرز استفاده: یک قاشق چای خوری زردچوبه را با چند قطره روغن خردل مخلوط کرده و به نواحی مبتلا بمالید. این ترکیب را روزانه چند بار استفاده کنید.
۱۵. پوشیدن لباس مناسب
افراد مبتلا به ویتیلیگو باید از لباسهای محافظ در برابر آفتاب استفاده کنند، زیرا پوستهای بدون رنگدانه حساستر به آسیبهای آفتاب هستند. استفاده از لباسهای محافظ و کرم های ضد آفتاب با SPF بالا میتواند از آسیب بیشتر به پوست و افزایش پیسی جلوگیری کند. بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست خشک و لک دار چیست؟
۱۶. مدیریت استرس
استرس یکی از عوامل اصلی تشدید بیماریهای پوستی است و میتواند به پیشرفت ویتیلیگو کمک کند. تکنیکهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی و پیادهروی میتوانند به کاهش استرس و بهبود وضعیت عمومی بدن و پوست کمک کنند.
فراموش نکنید که فشارهای عصبی و استرس رابطه مستقیمی با بیماریهای پوستی دارند. به همین دلیل برای جلوگیری از پیسی، باید به سلامت روان خود اهمیت بدهید.