ریزش مو از آن دست مواردی است که با سلامت روانی ما رابطه مستقیم دارد. به طوری که ریزش مو می‌تواند بر اعتماد به نفس، عزت نفس، روابط اجتماعی و رضایت از خود تاثیر بگذارد. ما در این مقاله قصد داریم به صورت جامع و کاربردی به تمامی سوال‌های شما درباره ریزش مو پاسخ بدهیم. سوال‌هایی از جمله، علت ریزش مو چیست، چگونه مانع از ریزش مو شویم و درمان سریع سه مرحله‌ای ریزش مو چیست، و در مورد انواع ریزش مو و راه درمان هرکدام از آنها صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
بهترین درمان ریزش مو – علل و راهکارها
شما زمانی می‌توانید به بهترین درمان ریزش مو دست یابید که نوع ریزش و علت ریزش را بشناسید. هرکدام از علت‌های ریزش مو درمان خاص خود را دارد و نوع ریزش مو را از علت آن دسته‌بندی می‌کنند. به این معنی که دقیقا در کدام از مرحله چرخه رشد مو ریزش اتفاق افتاده است و علت آن چیست. در ادامه به بررسی علل، انواع و راهکارهای درمانی ریزش مو می‌پردازیم.
علت ریزش مو چیست؟
ریزش مو می‌تواند علت‌های بسیاری داشته باشد. بعضی از این عوامل می‌توانند داخلی یعنی عوامل هورمونی، کمبود ویتامین، کمبود مواد آلی بدن و بعضی بیرونی، مانند کشیدن مو، محیط آلوده و رعایت نکردن نظافت موها باشند. اما مهمترین نکته علت ریزش موها در چرخه رشد یا مراحل رشد مو است.
قبل از این‌که دقیقا به مراحل رشد مو اشاره کنیم باید بدانیم که چرخه رشد مو، یک فرآیند دایره‌ای شکل است که در آن فولیکول مو، یک ساقه تشکیل می‌دهد، ساقه رشد می‌کند و در نهایت می‌ریزد و این روند هربار طی می‌شود.
3 مرحله رشد مو
- آناژن (مرحله رشد):
- این مرحله معمولا بین 2 تا 6 سال طول می‌کشد.
- در این مرحله، سلول‌های ماتریکس مو به طور فعال تقسیم می‌شوند و مو به سمت بالا رشد می‌کند.
- هرچه این مرحله طولانی‌تر باشد، موها بلندتر می‌شوند.
- 80 تا 90 درصد موها در این مرحله رشد می‌کنند.
- کاتاژن (مرحله انتقال یا پسرفت):
- این دوره کوتاه 1-2 هفته‌ای، مرحله انتقال از مرحله 1 به مرحله 3 است.
- در طی این دوره رشد موها کند می‌شود و فولیکول مو به تدریج کوچک و چروک می‌شود.
- حدود یک درصد موها در این مرحله هستند.
- تلوژن (مرحله استراحت):
- این دوره معمولا 3 تا 4 ماه طول می‌کشد.
- در این مرحله، موها کاملا در حالت خواب هستند و به ساقه مو متصل نیستند.
- در نهایت، موهای تلوژن از پوست سر جدا می‌شوند و می‌ریزند.
- به طور طبیعی، 50 تا 100 تار مو در روز می‌ریزند.
- حدود 10 تا 15 درصد موها در این مرحله هستند.
- هر فولیکول مو به طور مستقل این چرخه را طی می‌کند.
مهمترین علت ریزش مو مردان
همان طور که اشاره شد، علت ریزش مو را در مراحل چرخه رشد مو باید یافت. در همین راستا، مهم ترین علت ریزش مو مردان در مرحله آناژن رخ می‌دهد. آلوپسی آندروژنتیک یا طاسی با الگوی مردانه، یک بیماری بسیار شایع است که بسیاری از مردان تحت تاثیر آن قرار می‌گیرند و باعث اختلال در دوره رشد یعنی آناژن می‌شود.
این نوع از ریزش مو ژنتیکی است که بدن به آندروژن‌ها یعنی هورمون‌های مردانه پاسخ می‌دهد. آلوپسی آندروژنیک در سنین مختلف می‌تواند شروع شود، اما بیشتر در مردان بالای 30 سال رخ می‌دهد. عوامل دیگری مانند استرس، کمبود مواد مغذی و مشکلات هورمونی در ریزش مو مردان بسیار شایع است.
علت ریزش شدید مو در زنان
علت ریزش مو در زنان را هم مانند مردان می‌توان در مسائل هورمونی و ژنتیکی یافت. در زنان این مورد بیشتر با نازک شدن ساقه‌های مو رخ می‌دهد. به این شکل که فولیکول تولید شده در مرحله آناژن بسیار نازک تشکیل می‌شود. این مورد هربار و هربار در چرخه مو رخ می‌دهد که در نهایت آنقدر ساقه مو ضعیف می‌شود که شروع به ریزش می‌کند.
علت های هورمونی ریزش مو در زنان بر می‌گردد به دوران شیردهی و زایمان و دوران پریود که بدن مواد مغذی خود را مانند آهن و ویتامین B از دست می‌دهد. از دیگر عوامل مهم ریزش مو در زنان می‌توان به استفاده مکرر از مواد شیمیایی برای شست‌وشو یا رنگ مو اشاره کرد که می‌تواند از عوامل علت ریزش مو در نوجوان دختر باشد. در صورت درست انتخاب نکردن این محصولات، مواد شیمیایی موجود در آنها می‌تواند به صورت جدی به موها آسیب برساند.
علت ریزش مو در زنان کمبود چه ویتامینی است
همان طور که اشاره شد، یکی از دلایل ریزش مو در زنان مربوط به مسائل فیزیولوژیکی است. بدن در طی تغییرات هورمونی، ویتامین‌ها و مواد مغذی بسیاری از دست می‌دهد که باید بر اساس یک برنامه تغذیه مناسب در صدد جبران این کمبودها بود.
شایع‌ترین ویتامین‌ها عبارت است از:
- ویتامین‌های گروه B: کمبود ویتامین B12 ،B6 و بیوتین می‌تواند باعث ریزش مو شود. این ویتامین‌ها نقش مهمی در متابولیسم سلولی و تولید گلبول های قرمز خون دارند که برای سلامت موها ضروری هستند.
- آهن: کمبود آهن، که به عنوان کم خونی فقر آهن نیز شناخته می‌شود، می‌تواند باعث ریزش مو شود. آهن برای حمل اکسیژن به سلول‌ها، از جمله سلول های فولیکول مو، ضروری است.
- ویتامین D: کمبود ویتامین D با ریزش مو، به خصوص در زنان یائسه، مرتبط است. ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند که برای سلامت موها ضروری هستند.
- ویتامین E: کمبود ویتامین E می‌تواند باعث ریزش مو و همچنین آسیب به پوست و ناخن‌ها شود. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
- ویتامین C: کمبود ویتامین C می‌تواند باعث ضعیف شدن موها و شکنندگی آنها شود. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای سلامت پوست و مو ضروری است.
انواع ریزش مو
برای درمان ریزش مو اول از همه باید با انواع ریزش مو آشنا شد. ریزش مو می‌تواند دلایل متفاوتی مانند ارثی، هورمونی، کمبود ویتامین‌ها و بیماری داشته باشد. هر کدام از این دلایل می‌تواند به نوعی موجب ریزش مو شود و شکل‌های ریزش آنها متفاوت است. زیرا ممکن است ناشی از یک بیماری خودایمنی باشد مانند ریزش مو سکه ای، یا کمبود ویتامین که باعث نازک شدن و کم پشت شدن موها می‌شود. در ادامه به انواع ریزش موها می‌پردازیم.
ریزش مو ارثی
- نام دیگر آن آلوپسی آندروژنیک
- عامل اصلی آن ژنتیک و هورمون‌ها
- شایع‌ترین نوع ریزش مو
- در مردان و زنان رخ می‌دهد.
- در مردان، به طاسی با الگوی مردانه (MPB) معروف است.
- در زنان، به طاسی با الگوی زنانه (FPHL) معروف است.
ریزش مو هورمونی
- عامل اصلی آن تغییرات هورمونی
- شایع در زنان
- می‌تواند در دوران بارداری، یائسگی، بلوغ و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رخ دهد.
- درمان: تنظیم هورمون‌ها، ماینوکسیدیل، فیناستراید
ریزش مو ناشی از کمبودهای غذایی
- علت: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند آهن، ویتامین های گروه B، ویتامین D و روی
- درمان: مکمل های غذایی، رژیم غذایی سالم
ریزش مو ناشی از فقر آهن
- علت: کمبود آهن
- شایع در زنان با قاعدگی سنگین
- درمان: مکمل های آهن، رژیم غذایی سرشار از آهن
ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین های گروه ب
- علت: کمبود ویتامین های گروه B، مانند بیوتین، B12 و B6
- درمان: مکمل های ویتامین B، شامپو حاوی ویتامین B6
ریزش مو سکه ای
- نام دیگر: آلوپسی آره آتا
- علت: بیماری خود ایمنی
- سیستم ایمنی به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و باعث ریزش مو به صورت سکه‌ای می‌شود.
- ممکن است موها دوباره رشد کنند.
- درمان: داروهای موضعی، داروهای خوراکی، کاشت مو
ریزش مو ناشی از بیماری ها
- علت: بیماری های مختلف، مانند لوپوس، پسوریازیس و بیماری های تیروئید
- درمان: درمان بیماری زمینه ای
ریزش مو ناشی از عوارض داروها
- علت: عوارض جانبی برخی داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و ضد فشار خون
- درمان: قطع مصرف دارو، جایگزینی دارو
پیشگیری از ریزش مو
پیشگیری از ریزش مو بستگی بسیار به دو عامل مهم دارد، تغذیه مناسب و مراجعه به متخصص. مورد اولی برای تمامی افراد ضروری است اما مورد دوم برای افرادی که در خانواده آنها سابقه ریزش مو، کچلی و طاسی وجود دارد بسیار مهم است.
یک متخصص می‌تواند با ارائه یک برنامه مناسب از ریزش مو جلوگیری کند. از طرفی این اطمینان را داشته باشید که مصرف مواد خوراکی مناسب، تاثیر بسیار زیادی بر کیفیت و زیبایی و سلامتی موی شما می‌گذارد و هم از ریزش آنها جلوگیری می‌کند.
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
برای جلوگیری از ریزش مو، باید رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید که سرشار از مواد معدنی ضروری برای سلامت موها باشد.
غذاهایی که برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند:
- منابع پروتئین:
- موها از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده‌اند.
- مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و آجیل به حفظ سلامت موها کمک می‌کند.
- منابع آهن:
- کمبود آهن می‌تواند باعث ریزش مو شود.
- مصرف منابع آهن مانند گوشت قرمز،ماهی، عدس و سبزیجات برگ سبز به حفظ سلامت موها کمک می‌کند.
- منابع ویتامین‌های گروه B:
- ویتامین‌های گروه B، به خصوص بیوتین، B12 و B6 برای سلامت موها ضروری هستند.
- کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند باعث ریزش مو شود.
- منابع ویتامین‌های گروه B شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، هستند.
- منابع ویتامین D: کمبود ویتامین D با ریزش مو مرتبط است.
- منابع ویتامین D شامل ماهی‌های چرب، لبنیات غنی شده و تخم مرغ هستند.
- منابع ویتامین E:
- ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
- کمبود ویتامین E می‌تواند باعث ریزش مو شود.
- منابع ویتامین E شامل آجیل، دانه‌ها، سبزیجات برگ سبز و روغن‌های گیاهی هستند.
- منابع ویتامین C:
- ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای سلامت پوست و مو ضروری است.
- منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی و توت فرنگی هستند.
- آب:
- نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت موها ضروری است.
- کم‌آبی بدن می‌تواند باعث خشکی و شکنندگی موها شود و به ریزش مو منجر شود.
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو
عملکرد قرص‌های ویتامین مو به طور کامل شناخته شده نیست. قرص های ویتامینه، قرص های جوشان و مکمل های بسیاری وجود دارند که می‌توانند کمبود املاح معدنی و مواد مغذی بدن را جبران کنند. بهترین انتخاب برای درمان ریزش مو، استفاده از شامپوهای ویتامینه مانند شامپوهای سیستئین B6 هستند.
این نوع از شامپوها حاوی کمپلکسی از ویتامین‌ها، اسید‌های آمینه و عصاره های گیاهی است که می‌توان به صورت روزانه استفاده کرد. حتما در خرید شامپوهای ویتامینه دقت کنید که فاقد سولفات باشند.
درمان ریزش مو شدید
درمان ریزش مو شدید بستگی به دلیل ریزش آن دارد. اگر ریزش مو شما ژنتیکی هست باید زیر نظر پزشک یا متخصص مو از یک برنامه درمانی حرفه‌ای پیروی کنید. اگر دلیل ریزش مو شما کمبود ویتامین و مواد مغذی است باید از یک برنامه غذایی مناسب پیروی کنید.
فراموش نکنید که همان طور سلامت جسمی برای درمان و پیشگیری از ریزش مو مهم است، سلامت روان هم برای درمان ریزش مو اهمیت بسیاری دارد. پژوهش‌های نوروساینس نشان می‌دهد که چگونه استرس و اضطراب باعث از بین رفتن سلول‌ها و تغییرات هورمونی در بدن می‌شوند و بخشی از عوارض این تغییرات باعث ریزش مو می‌شود.
فراموش نکنید که درمان می‌تواند به توقف یا کاهش ریزش مو و به رشد مجدد آن کمک کند. هرچه درمان زودتر شروع شود، بهتر عمل می‌کند.
سه مرحله: تشخیص علت – راهکار درمان – مراقبت
بهترین درمان ریزش مو پیروی از سه مرحله اساسی یعنی تشخص علت، راهکار درمان و مراقبت است. به طوری که اگر می‌خواهید از درمان ریزش مو خود اطمینان حاصل کنید به هیچ‌وجه نباید یکی از این سه مرحله را فراموش کنید و هرکدام را باید به درستی انجام بدهید. در ادامه به طور دقیق در مورد این سه مرحله صحبت می‌کنیم.
تشخیص علت ریزش مو
گفتیم که برای درمان ریزش مو شدید خود باید به یک متخصص مراجعه کنیم اما در این مراجعه باید بدانیم که دلیل ریزش مو چیست و چگونه می‌توانیم آن را درمان کنیم. حتی شناخت از نوع ریزش مو می‌تواند به مراقبت ما از موها بسیار کمک کند.
چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟
- چه چیزی باعث ریزش موی من می شود؟
- آیا لازم است هر یک از داروهای فعلی خود را تغییر دهم؟
- بهترین درمان برای نوع ریزش مو من چیست؟
- آیا کاشت مو برای نوع ریزش مو من الزامی است؟
- آیا درمانی وجود دارد که به رشد مجدد مو کمک کند؟
در این مرحله شما با تشخیص علت ریزش مو خود وارد مرحله راهکار درمان می‌شوید.
راهکار درمان ریزش مو
بنا به علت ریزش مو، باید راهکار مناسب آن را اتخاذ کرد. برخی از راهکارهای درمان ریزش مو :
- درمان علت زمینه‌ای
- درمان کمبودهای غذایی
- درمان بیماری‌ها
- داروهای موضعی
- شامپوهای ویتامینه
- داروهای خوراکی
- لیزر درمانی
- کاشت مو
مراقبت از ریزش مو
می‌توان گفت که مرحله مراقبت مهمترین مرحله در درمان ریزش مو است. چه بسا که مراقبت همیشه از موها می‌تواند در موارد بسیار زیادی از ریزش مو پیشگیری کند. مراقبت از مو بعد از انجام راهکار درمانی بسیار مهم است و باعث درمان سریع ریزش مو می‌شود. اگر به خوبی از موهای خود مراقبت نکنید ممکن است که دوباره موهای شما شروع به ریزش کند. برخی از روش های مراقبت از مو را برای شما لیست کرده‌ایم:
- شستشوی موها به دفعات مناسب: از شستشوی بیش از حد موها خودداری کنید.
- استفاده از شامپو و نرم کننده ملایم: از شامپو و نرم کننده‌ای استفاده کنید که مخصوص نوع موی شما باشد.
- خودداری از استفاده از حرارت مستقیم: از سشوار، اتو مو و فر مو تا حد امکان خودداری کنید.
- محافظت از موها در برابر نور خورشید: در روزهای آفتابی سال از لوسیون های محافظ یا از کلاه برای محافظت از موهای خود در برابر نور خورشید استفاده کنید.
- داشتن رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد، برای سلامت موها ضروری است.
- کاهش استرس: استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
با دنبال کردن این مراحل، می‌توانید به طور موثر با ریزش مو مبارزه کنید و سلامت موهای خود را حفظ کنید.
درمان ریزش سکه ای مو
ریزش سکه‌ای مو یا آلوپسی آره آتا، ناشی از بیماری خود ایمنی است که در نتیجه آن بخشی دایره‌ای شکل از موی سر شروع به ریزش می‌کند. برای درمان ریزش مو سکه‌ای از داروهای موضعی یا خوراکی استفاده می‌شود. داروهای موضعی برای تحریک رشد مو در ناحیه مورد نظر استفاده می‌شود و داروهای خوراکی برای سرکوب سیستم ایمنی که منجر به رشد دوباره مو می‌شود. در موارد خاص از لیزردرمانی هم برای درمان ریزش مو سکه‌ای استفاده می‌شود.
نکته: درمان قطعی برای آلوپسی آره آتا وجود ندارد. هدف از درمان، توقف یا کند شدن ریزش مو و تحریک رشد مجدد موها است. در برخی موارد، ممکن است حتی موها به طور خود به خود دوباره رشد کنند.
درمان ریزش مو ارثی
آلوپسی آندروژنیک یا طاسی سر چه در زنان و چه در مردان علت ژنتیکی و هورمونی دارد. معمولا برای درمان ریزش مو ارثی شما باید زیر نظر یک متخصص از یک برنامه پزشکی مناسب پیروی کنید. یکی از متداول‌ترین نوع درمان برای ریزش مو ارثی، کاشت مو است. اما اگر سابقه طاسی در خانواده شما وجود دارد، باید به یک متخصص مراجعه کنید. شما می‌توانید با مراقبت‌های مناسب از مو، ریزش آن را به حد موثری کاهش بدهید.
درمان ریزش مو شدید در زنان
تغییرات هورمونی یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو شدید در زنان است. علاوه بر آن تغییرات فیزیولوژيکی بدن زنان که منجر به از دست دادن ویتامین‌ها و مواد مغذی بدن می‌شود، باعث ریزش مو می‌شود. علت ریزش مو در نوجوانان دختر می‌تواند مربوط به تغییرات هورمونی در سن بلوغ باشد.
برای درمان ریزش مو شدید در زنان باید کمبودهای تغذیه‌ای جبران شوند. مصرف مکمل‌های غذایی و رژيم غذایی مناسب می‌تواند این کمبود را جبران کند. استفاده از شامپوهای ویتامینه، حاوی سیستئین و ویتامین‌های گروه B می‌تواند به شکل موثری ریزش مو را متوقف و درمان کند.
درمان ریزش مو مردان
علت ریزش مو در مردان در موارد بسیاری با زنان مشابه است. کمبود ویتامین‌ها یا تغییرات هورمونی از آن دست موارد شایع است که هم در زنان و هم در مردان باعث ریزش مو می‌شود. برای درمان ریزش مو در مردان باید به تنظیم هورمون‌ها یا مهار طبیعی DHT اهمیت داد.
شامپوهای حاوی سیستئین B6 که کمپلکسی از مهارکننده‌های طبیعی هورمون عامل ریزش مو هستند یکی از بهترین انتخاب‌ها برای درمان ریزش مو مردان می‌توانند باشند. علت ریزش مو در جوانان می تواند مربوط به کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد مغذی باشد که با مصرف مکمل‌ها باید در صدد جبران آنها بر آمد.
تاثیر کافئین و ویتامین ب در درمان ریزش مو
- کافئین:
- برخی مطالعات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند به رشد موها کمک کند.
- کافئین می‌تواند جریان خون به فولیکول‌های مو را افزایش دهد و از ریزش مو جلوگیری کند.
- کافئین با افزایش جریان خون مویرگى به تغذیه بهینه ریشه موها کمک مى‌کند.
- ویتامین ب:
- کمبود ویتامین‌های گروه B، به خصوص بیوتین، B12 و B6 می‌تواند باعث ریزش مو شود.
- مصرف مکمل‌های ویتامین B می‌تواند به درمان ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین B کمک کند.
- شامپوهای حاوی ویتامین B می‌توانند انتخاب بسیار مناسبی برای درمان ریزش مو باشند.
تاثیر ماده سیستئین در درمان ریزش مو
سیستئین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می‌شود و نقش مهمی در ساخت کراتین دارد. کراتین پروتئینی است که در مو، ناخن و پوست وجود دارد. سیستئین B6 یکی از تاثیرگذارترین و معروف ترین ویتامین‌هایی است که برای درمان و ترمیم موها استفاده می‌شود.
- جلوگیری و کاهش ریزش مو ناشی از کمبود ریزمغذی‌ها.
- سیستئین B6 برای حفظ سلامت مو.
- افزایش دهنده قطر مو به خاطر نقش سیستئین در ساخت کراتین مو.
- موثر در استحکام و رشد، کاهش شکنندگی ناخن‌ها (به دلیل دارا بودن سیستئین).
- قابل استفاده برای بانوان و آقایان.
- درمان سریع ریزش مو در افرادی که کاشت انجام داده‌اند.
- سیستئین می‌تواند به تولید کراتین کمک کند و به این ترتیب رشد موها را افزایش دهد.
- سیستئین می‌تواند به تقویت فولیکول های مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
معرفی بهترین شامپو برای درمان ریزش مو
گفتیم که مراقبت از مو یکی از مهمترین عوامل پیشگیری و یکی از مهمترین مراحل درمان ریزش مو است. در مراقبت از موها به نکته‌ای که باید به آن اشاره کرد شامپو مناسب است. اکثر شامپوها دارای سولفات هستند و باید از شامپویی که فاقد سولفات است برای شستشو موهای خود استفاده کنیم.
موردی که در جای جای مقاله به آن اشاره شد، استفاده از یک شامپو ویتامینه مخصوص بود. شامپو حاوی سیستئین B6 یکی از بهترین انتخاب‌ها برای مراقبت از مو و درمان ریزش مو است.
بهترین شامپو برای درمان ریزش مو، شامپو سیستئین B6 سیسپرسا است. ویژگی های این شامپو:
- استفاده روزانه، درمان ریزش مو شدید
- ترکیبات موثر حاوی سیستئین، ویتامین B6، کافئین و عصاره های گیاهی
- فاقد سولفات و بدون هیچ‌گونه عوارض
- شست و شو دهنده ملایم
- ترمیم چرخه رشد مو
- مهارکننده طبیعی هورمون عامل ریزش مو
- تقویت فولیکول های مو
- ضد شوره، تنظیم کننده چربی پوست سر
